덜렁거리며 실수 잦은 나, 혹시 성인 ADHD 아닌가?

덜렁거리며 실수 잦은 나, 혹시 성인 ADHD 아닌가?

최근들어 그렇게 어려운 일이 아닌데도 뭔가 하나를 해내려면 고군분투하며 일을 마치는 저의 모습을 보게 되는데요. 남들은 그냥 간단 간단하게 하는 일조차도 힘들게 느껴집니다. 게다가 집중력 또한 점점 짧아져서 뭐든 금새 지루하게 느껴지기도 합니다.너무 덥거나 나이가 많아져서(?)그런가 아니면 제대로된 휴식 없이 일해서 그런가 이런 생각 저런 생각을 해봅니다. 하지만 생각해 보니 이러한 성향이 최근에만의 일이 아닌 것을 깨달았습니다. 항상 일하는 스타일이 이랬던 것 같습니다. 무슨일이든 궁금하면 자료 검색을 하는 저는 저에 대해 생각지도 못한 것을 알게 되었는데요. 제가 성인 ADHD일지도모른다는 것을 알게 된거죠. 자세한 것은 병원가서 검사를 받아봐야겠지만  성향상으로 맞는 것같기도 한데 같이 한 번 알아볼까요~

 

ADHD(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)

ADHD는 주의력결핍과 과잉행동 장애라 불립니다. 

전두엽의 기능의 떨어져 생가는 질환으로 주로 어린시절에 나타나지만 대부분 치료되지 않아 성인까지 그 증세가 지속됩니다. 

소아 ADHD는 말그대로 과잉행동을 한다거나 자주 덜렁거리는 (?) 등 주의력이 상당히 결핍된 행동을 보여 겉으로 보아도 ADHD의 성향이 눈에 뜨게 보입니다. 하지만 성인ADHD의 경우에는 증상이 다른 질환들과 감별이 어려워 본인이 성인 ADHD라고 알고 있는 경우가 드물다고 합니다. 

ADHD의 증상

◇ 집중력이 짧음

¤ 한가지 일을 하다가 어느새 다른 일을 하는 경우가 많습니다.

¤ 아주 간단한 일인데도 일을 끝마치는데 상당히 어려워합니다.

¤ 일을 끝까지 마무리하는 것에 어려움을 느낍니다.

¤ 세밀한 부분을 간과해 일처리에 정확성이 떨어집니다.

◇ 충동적인 행동

¤ 다른 사람 대화에 자주 끼어드는 성향이 있습니다.

¤ 술, 담배, 게임 등과 같은 중독성 행동에 쉽게 빠집니다.

¤ 자제가 잘 안됩니다.

◇감정조절의 어려움

¤ 감정이 기복이 심하고 조급합니다.

¤ 자존감이나 성취감이 낮은 편입니다.

¤ 마음이 여리고 상처를 잘 받습니다.

¤ 예민한 편이며 화를 잘냅니다.

◇  과도한 집중

¤ 자신이 흥미로와하는 분야(책, 컴퓨터, 티비, 스포츠 등 ) 에 대해서 몰입도 높은 편입니다.

◇  비조직화와 건망증

¤  정리정돈을 잘 못합니다.(방, 책상, 차 등 )

¤  물건을 자주 분실하며 약속 등을 잘 잊어버립니다

¤  일을 계획적으로 행동하는 것이 어렵습니다.

◇  불안정

¤ 가만히 앉아 있는 것을 어려워합니다.

¤ 동시에 여러가지 일을 합니다.

¤ 쉽게 지루해합니다.

◇ 성인 ADHD 환자가 극복할 수 있는 생활팁

1. 메모하며 체크하기

-- 불안과 분노의 감정이 생기면 겉으로 표현하기보다는 글로 적어보기.(글을 쓰는 동안 마음이 정리된다고 합니다.)

-- 일정이나 기념일 등을 메모하고 체크해가며 정리하기

--반복되는 실수 기록하여 붙여 두기

2. 주변에 정리함이나 휴지통 등을 여러개 배치하기

3. 기도나 명상 즐기기

이상으로  성인 ADHD에 대해서 알아봤는데요. 가벼운 증세는 스스로 조절이 가능하지만 증세가 심각할 때는 학업이나 직장, 가정 등 생활 전반적으로 기능 저하를 주기도 하며 알코올, 게임, 핸드폰과 같은 중독에 쉽게 빠질 수 있다고 합니다. 또한 증세가 비슷하다고 하여 모두가 성인ADHD인것은 아니라고 하며 만일 위와 같은 증상이 있다면 병원을 찾아 전문의와 상당하는 것이 가장 바랍직하다고 합니다.