운동 매니아, 만성콩팥병 주의!!

운동 매니아, 만성콩팥병 주의!!

최근 여성, 남성을 막론하고 '몸짱'에 대한 관심이커지는 가운데 너도 나도 강도높은  운동에 관심을 보이는데요. 겉으로 보기엔 건강미가 넘치는 모습이지만 개중에는 콩팥에 무리가 가해져 '만성콩팥증'을 진단받는 경우가 많다고하는데 그 이유에 대해 알아볼께요~

□ 근육이 녹는 횡문근융해증 주의!!

근육이 녹아 콩팥을 망가뜨리는 경우인데요. 잘 사용하지 않는 근육을 격렬하게 사용할 때 근육이 파괴되면서 '마이오글로불린'이라는 근육 단백질과 칼슘, 칼륨 등이  혈액 속으로 다량 방출됩니다. 이 물질은 혈관을 타고 소변으로 걸러주기위해 콩팥으로 갑니다. 이때 근육에서 녹아 나온 근육 단백질들이 이 미세한 콩팥관들을 막아버립니다. 우리가 화장실 하수구의 노폐물이 끼어 관입구를 막아버리는 경우와 유사하지요. 이런 경우 급성 콩팥병이 발생할 수도 있는데요. 콜라색 소변이 나오거나 심하면 소변이 나오지 않아 투석을 해야하는 급성 신부전증이 발생하기도 합니다.  거기에 더욱 심각한 건 근육이 깨지면서 칼륨이 높아지면서 심장에 부정맥이 가해져 돌연사의 위험도 있다고 하니  강도 높은 운동 즉 스피닝이나 마라톤 같은 운동을 하시는 분들은 각별히 유의하셔야합니다.

□  지난친 고단백 섭취 주의!!

 지나친 근육운동으로 혈액 속 크레아티닌 수치가 높아지는 경우도 있는데요. 크레아티닌은 근육 속 크레아틴이라는 물질의 대사산물로 혈액으로 들어갔다가 콩팥으로 걸러져 배출됩니다. 근육이 많은 사람 소변에는 크레아티닌의 함량이 대체로 높다고 합니다. 콩팥의 기능이 떨어지면 클레아티닌은 혈액 속에 남아 수치가 높아지게 됩니다. 또한 근육 운동을 하는 많은 사람들이 닭가슴살등 고단백의 식품을 섭취하는데다가 단백질 보충제까지 섭취를 하는 경우가 많은데 이는 콩팥을 아주 많이 혹사시키는 행위로 신장을 심각한 부담을 주게하는 행위로 장기적으로 심장까지 무리가 가해져 사망률을 높인다고 하니 주의하시기 바랍니다. 

□  콩팥병 예방하는 방법

1.운동할 때 물을 자주 마신다.

2.처음부터 강도높은 운동은 피하고 가벼운 운동부터하여 서서히 강도를 높인다.

3. 단백질위주에 식품을 과도하게 섭취하거나 단백질보충제를 섭취하는 것은 가급적 피해야 한다.

이상  운동 매니아가 주의해야하는 만성콩팥병에 대해서 알아봤는데요.뭐든지 지나치면 아니한만 못하다는 말도 있습니다. 운동도 필요하지먀 무리하게 하면 이렇듯 오히려 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 자신의 체력에 맞게 하시기 바랍니다.